中医认为冬季是匿藏精气的时节，“养肾防寒”尤为重要。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体更好的适应严冬的变化，反之则易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。考虑到老年人多肾阳不足的情况，石家庄平安医院康复科建议老年朋友做这些——

　　☞三九贴

　　“三九贴”也叫天灸，是一种中医特色的穴位贴药疗法，是“三伏贴”的延续，对患慢性呼吸道疾病、类风湿关节痛、小儿腹胀、老年体虚等患者更适用，如果已经贴过“三伏贴”的患者，我们建议今年最好再继续贴“三九贴”以巩固治疗，减少冬季发病率。

　　☞艾灸

　　中医学认为，艾灸可活血通络、调节阴阳达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸属于温补，可以升举人体的阳气，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。

　　☞温针灸

　　是针刺与艾灸相结合的一种方法，具有温通经脉、行气活血的作用，适用于寒盛湿重，经络壅滞之证，如关节痛，风寒痛、骨质增生、腰椎间盘突出、颈椎病、胃脘胀痛等。

　　除外上述这些，冬季日常的养生方法还包括如下内容——

　　01揉腹

　　揉腹不但可防病，促进肠蠕动，促进脂肪消耗而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，现代生活节奏快，精神压力大，睡前按揉腹部有助于治疗失眠，防治各种疾病。

　　02叩齿

　　叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。叩齿的次数没有明确规定，力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。不管怎样，必须持之以恒，从不间断，方可见成效。

　　总而言之，合理膳食，适量运动，讲究起居，静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，结合现代多种养生方式才能更好地养生。